[title text=”Ποιοι είναι οι συχνότεροι τραυματισμοί στην ποδηλασία”]
Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα παγκοσμίως. Είτε σε επαγγελματικό – αγωνιστικό επίπεδο είτε σε ερασιτεχνικό επίπεδο η ποδηλασία αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. Η ποδηλασία έχει να προσφέρει πολλά θετικά στοιχεία στην υγεία και το σώμα των αθλητών ή των απλών αθλούμενων, συχνά όμως μπορεί να προκαλέσει και τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί μπορεί να είναι λιγότερο ή περισσότερο σοβαροί ωστόσο μπορούν να κρατήσουν τους αθλητές για αρκετό καιρό εκτός των αγωνιστικών τους δραστηριοτήτων.
Τα αίτια των τραυματισμών στην ποδηλασία
Οι τραυματισμοί στην ποδηλασία μπορεί να προέλθουν από διάφορους παράγοντες, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι:
- Ανεπαρκής προθέρμανση
- Κακή τεχνική
- Υπερκόπωση
- Ακατάλληλος εξοπλισμός
- Πτώση ή ατύχημα
- Κακή στάση σώματος στην οδήγηση του ποδηλάτου
- Λάθος ύψος της σέλας
- Λάθος κλίση της σέλας
- Λάθος θέση του τιμονιού
- Ακατάλληλη εμβιομηχανική
- Προβληματική διασύνδεση του ποδιού με το πετάλι
- Και άλλα.
Οι συχνότεροι τραυματισμοί
- Σύνδρομο επιγονατιδο-μηριαίου πόνου. Γνωστό και ως το «γόνατο του ποδηλάτη» είναι από τους πιο κοινούς τραυματισμούς της ποδηλασίας. Χαρακτηρίζεται από τον πόνο που εμφανίζεται πίσω ή γύρω από την επιγονατίδα εξαιτίας της φθοράς που δημιουργείται λόγω της μη φυσιολογικής κίνησης.
- Σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας, το οποίο μπορεί να προκληθεί εξαιτίας της υπέρχρησης του πεταλιού. Χαρακτηρίζεται από πόνο στην έξω πλευρά του μηρού από το ισχίο μέχρι το γόνατο.
- Σύνδρομο Απειοειδούς ο οποίος βοηθά στην περιστροφή του ισχίου προς τα έξω. Χαρακτηρίζεται από πόνο στην οπίσθια επιφάνεια του γλουτού εξαιτίας του σπασμού του μυ.
- Πόνος στο περίνεο λόγω της υπερβολικής πίεσης που δέχεται η περιοχή. Εκδηλώνεται με πόνο, δυσφορία, αιμωδίες και άλλα συμπτώματα.
- Μεταταρσαλγία ή αλλιώς “hot foot”. Στη διάρκεια της ποδηλασίας τα μετατάρσια καταπονούνται με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος και αίσθημα καύσου. Η χρήση κατάλληλων παπουτσιών ή ορθωτικών ενθεμάτων μπορούν να κάνουν την κίνηση πιο αποτελεσματική.
- «Παράλυση του ποδηλάτη» λόγω της συμπίεσης των ωλένιων νεύρων που προκαλούν μούδιασμα στο τέταρτο ή και πέμπτο δάκτυλο. Η χρήση γαντιών ή η καλύτερη θέση οδήγησης μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση.
- Πόνος στην πλάτη και ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης. Η κακή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της οδήγησης αλλά και η υπερκόπωση από την προπόνηση οφείλονται για τον πόνο στην πλάτη. Η διόρθωση της στάση του σώματος αλλά και ρυθμίσεις στη θέση του ποδηλάτου μπορούν να ανακουφίσουν από τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα.
Η ποδηλασία, όσο απολαυστική και αν είναι, χρειάζεται προσοχή στην εκμάθηση και διατήρηση της σωστής τεχνικής αλλά και στάσης του σώματος σε κάθε κίνηση. Σε αντίθετη περίπτωση οι ποδηλάτες μπορούν να υποφέρουν από προβλήματα σε διάφορα σημεία του σώματός τους που ενδέχεται να τους κρατήσουν μακριά από το αγαπημένο τους άθλημα ακόμα και για αρκετό καιρό.
